オートミールプロテイン
私が毎朝食べているオートミールプロテインを紹介していきます。
オートミールは食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維繊維が100g当たり9.4gも含まれています。
簡単に言うと食物繊維をたくさん取ると腸に痩せ菌が増えお通じが良くなります。
私はオートミールを毎日食べる前は3日に1回ほどのお通じでしたが今は毎日出るようになりました。
このようにオートミールはお通じが良くなるので痩せやすくなるのです。
まずはオートミールを30gを容器に入れます。
お湯を150ml加えオートミールがふやけるまでかき混ぜます。
（好みに合わせて柔らかさをお湯の量で調節してみてください）
お好みのプロテインを30g加えてかき混ぜます。
因みに何個かプロテインは試しましたが
バルクスポーツのビックホエイグルメ・クッキー・クリーム味がオススメです。
このプロテインとオートミールを混ぜると、もちもちとした食感になり、細かく刻まれたクッキーが入っておりクッキーのサクサク感とマッチしとても美味しいです。
かき混ぜ終わると完成です。
見た目は美味しそうに見えませんが…
調理時間は２分程で手軽にタンパク質と食物繊維が補給でき、忙しい朝にもピッタリな1品になってます！
是非みなさんも作って食べてみてください！
主な成分
- 236kcal
- タンパク質29g
- 脂質2g
- 炭水化物25g
- 食物繊維3.8g
